Momwe mungaphike maapulo mu microwave - 4 sitepe ndi sitepe maphikidwe

Maapulo ndi amodzi mwamtengo wotsika mtengo kwambiri, wokoma komanso wathanzi womwe ungagwiritsidwe ntchito ngati mchere kapena chotupitsa. Apulo lililonse ndi nkhokwe ya mavitamini ndi mchere. Pansi pa khungu locheperako pali potaziyamu, calcium ndi fluorine, chitsulo chosavuta, mavitamini A, B ndi C, ayodini, phosphorous, folic acid, fiber, pectin ndi zinthu zina zofunika m'thupi.

Koma si aliyense amene angakwanitse kusangalala ndi zipatso. Kwa amayi omwe akuyamwitsa, ana aang'ono komanso anthu omwe ali ndi vuto lakumimba, sizoyenera kudya maapulo yaiwisi. Zipatso acid zimatha kukwiyitsa mamina amkamwa, m'mimba ndi m'matumbo, ndipo chimbudzi cha ulusi wambiri chimatha kuyambitsa mafinya.

Chithandizo cha kutentha ndi njira yabwino yopewera zovuta ndi kusunga thanzi la zipatso zomwe mumakonda.

Kuphika kwa Apple ndi kwakukulu komanso kosiyanasiyana. Kupanikizana, kupanikizana, mbatata yosenda ndi marshmallows zakonzedwa kuchokera kwa iwo, zowonjezera ma pie okoma, zouma, zonyowa, zophikidwa komanso kuzifutsa. Posankha njira yophika imodzi, muyenera kulingalira momwe izi zingakhudzire kuteteza zinthu zothandiza.

Nkhaniyi idzafotokoza njira yophika kwambiri yophikira kunyumba, yomwe ingakuthandizeni kusunga zinthu zazing'ono komanso zazikulu - maapulo ophika mu microwave.

Zakudya za calorie

Maapulo ophika mu microwave amakhala ndi mafuta ochepa (47 kcal pa 100 magalamu), kotero amatha kudyedwa ndi iwo omwe amatsata chiwerengerocho, ndi amodzi mwazinthu zazikulu patebulo lazakudya.

Maapulo ophikidwa ndi uchi ndi sinamoni amakhala ndi kalori wokwanira - mpaka 80 kcal.

Pansipa pali tebulo lokhala ndi mphamvu yamaapulo ophika ndizosiyanasiyana.

Maapulo ophika	Zakudya za calorie, kcal pa 100 g
palibe zowonjezera zowonjezera	47,00
ndi uchi	74,00
ndi sinamoni ndi uchi	83,00
sinamoni	55,80
ndi kanyumba tchizi	80,50

Ndiganizira maphikidwe okoma kwambiri ophikira mu microwave, ndipo kutengera momwe mungapangire zosankha zanu.

Chinsinsi chachikale mu microwave

Chinsinsi chosavuta kwambiri chophikira ma microwave ndikuphika maapulo osadzaza.

Kukonzekera:

1. Dulani zipatso zotsukidwa ndi zowuma m'magawo ang'onoang'ono kapena zing'onozing'ono monga momwe mumafunira, pachimake ndi malo ophikira.
2. Itha kukonkhedwa ndi shuga kapena sinamoni pamwamba.
3. Ikani mu uvuni kwa mphindi 4-6.

Lolani kuziziritsa pang'ono ndipo mutha kusangalala ndi mbale yomalizidwa.

Maapulo mu microwave ya mwana

Maapulo ophika ndi okoma kwambiri kwa ana kuyambira miyezi isanu ndi umodzi, pomwe chakudya chatsopano chimayamba kupangidwa mwa mwana.

Chinsinsi cha chilengedwe chonse choyenera mwana ndikuphika maapulo osadzaza.

Kukonzekera:

1. Sambani apulo, dulani pamwamba ndikudula pakati.
2. Chotsani magalasi apakati komanso okhwima.
3. Ikani chidutswa cha batala pakati pa theka lililonse.
4. Ikani mu uvuni wa microwave pa 600-700 watts kwa mphindi 5-8.
5. Kuli, chotsani khungu ndikuchepetsa mpaka puree.

Ngati mwanayo sanakwanitse chaka chimodzi, musagwiritse ntchito zodzaza. Kwa ana okalamba, mutha kudzaza theka ndi shuga, uchi, mtedza, kuwonjezera sinamoni pang'ono.

Maapulo okhala ndi kupanikizana kapena sinamoni

Kuti mukonze mcherewu, mufunika maapulo 3-4 apakati, kupanikizana (supuni 1 ya chipatso chimodzi) kapena ⅓ supuni ya sinamoni ya zipatso zitatu.

Kukonzekera:

1. Dulani zipatso zoyera ndi zowuma m'magawo awiri.
2. Chotsani pachimake ndikupanga notch yaying'ono.
3. Ikani magawowo muchikombole, mudzaze chidebe chilichonse ndi kupanikizana.
4. Phimbani mbale ndi chivindikiro cha microwave ndi ma microwave kwa mphindi 5-8.

Mutha kuchotsa khungu ndikudula zidutswa 4 kapena 8. Ikani magawo apulo mu kansalu kamodzi ndikuthira ndi kupanikizana kapena kuwaza sinamoni. Kuphika, kuphimba, kwa mphindi 10 kwa mchere wosakhwima. Ngati atasiyidwa kwa mphindi 4 kapena 6, maapulo amasunga mawonekedwe awo ndipo amakhala ofewa pang'ono.

Chinsinsi chavidiyo

Chinsinsi ndi shuga kapena uchi

Maapulo ophikidwa ndi uchi kapena shuga ndi amodzi mwamaphikidwe odziwika kwambiri. Ndi bwino kusankha zipatso zamtundu wokoma ndi wowawasa wokhala ndi khungu lolimba.

• apulo 4 ma PC
• shuga kapena uchi 4 tsp

Ma calories: 113 kcal

Mapuloteni: 0.9 g

Mafuta: 1.4 g

Zakudya: 24.1 g

• Sambani maapulo ndikudula pamwamba.

• Dulani bowo looneka ngati ndodo, chotsani maenje.

• Lembani malowa ndi uchi (shuga) ndikuphimba pamwamba.

• Ikani mu uvuni kwa mphindi 5-7 (mphamvu yayikulu).

---

Nthawi yophika imadalira kukula kwa chipatsocho ndi mphamvu yama microwave.

Khungu likangofiyira, chotsekemera, zonunkhira zakonzeka. Lolani maapulo azizizira pang'ono, kenako ndi kuwaza sinamoni kapena shuga wothira.

Malangizo Othandiza

Nawa maupangiri okuthandizani kupanga mchere wophika wa apulo.

• Magawo odulidwa amatha kusakanizidwa ndi kudzaza pasadakhale ndikuyika zigawo. Zotsatira zake ndi casserole ya zipatso.
• Madzi omwe adzawonekere pophika amatha kutsanuliridwa pamchere womalizidwa.
• Mukaphika maapulo athunthu, dulani ma cores kuti mbali ndi pansi zikhale zosachepera sentimita imodzi.
• Pakuphika, ndibwino kugwiritsa ntchito magalasi akuya kapena mbale za ceramic.
• Kuti maapulo akhale ooneka bwino, aw kubooleni m'malo angapo.
• Nthawi yophika ma microwave imatenga mphindi zitatu mpaka khumi. Izi zimakhudzidwa ndi kalasi ndi kukula, kudzazidwa ndi mphamvu ya uvuni. Kuphika motalika ngati mukufuna kusasinthasintha; ngati ndi wowopsa, pikani maapulo koyambirira.
• Ndi kuwonjezera madzi ndikuphimba, maapulo amaphika mwachangu.
• Fukani sinamoni, shuga wofiira kapena kakale pa mchere womalizidwa. Izi zimapatsa mbale mawonekedwe owoneka bwino, owonjezera kukoma ndi kununkhira.

Kodi zinthu zopindulitsa zimasungidwa?

Mutha kukhala otsimikiza kuti maapulo ophika mu microwave amasunga pafupifupi zinthu zonse zopindulitsa za zipatso.

Kugwiritsa ntchito maapulo ophika pafupipafupi kumathandiza chifukwa:

• Yoyimira kagayidwe, kagayidwe kake ka m'mimba, chiwindi ndi impso.
• Amachotsa poizoni ndi cholesterol.
• Zimakhudza kwambiri mtima wamtima.
• Amalimbikitsa kuchepetsa thupi komanso amachepetsa mafuta amthupi.
• Smoothes ndi kumangitsa khungu.
• Imalimbitsa chitetezo chamthupi.
• Kulemeretsa thupi ndi mavitamini ofunikira.

Video chiwembu

Maapulo a Microwaved atha kugwiritsidwa ntchito ngati mchere komanso mbale yodyera nkhuku kapena nyama. Dessert sidzasiya kukoma kwake kutentha komanso kuzizira. Kukoma kumatha kusinthidwa kutengera zomwe amakonda, ndipo nthawi iliyonse kuti apange chinthu chatsopano. Kudzazidwa kungakhale kosiyana. Awa ndi shuga, uchi, zipatso zatsopano kapena zachisanu, zipatso zouma ndi mtedza, kanyumba tchizi, kupanikizana, chokoleti, sinamoni, ginger, vinyo, mowa wamphesa ndi zina zambiri.

Maapulo amawotchedwanso mu uvuni, koma kuphika mu microwave kumatenga theka la nthawi, makamaka ngati mukufuna kuphika zipatso zochepa chabe. Khalani osapitilira kotala la ola ndipo musangalatse banja lanu ndi anzanu ndi chakudya chokoma ndi kuchiritsa. Palibe mbale ina yamchere yomwe yakonzedwa mwachangu chonchi.

Maapulo ophika amatha kudya mukamadya kapena kusala kudya. Chotsatira chodabwitsa chimaperekedwa ndi tsiku losala kudya pa zipatso zophika. Ngati muphatikiza maapulo awiri kapena atatu ophika pa chakudya chanu cha tsiku ndi tsiku, zimakhala ndi thanzi labwino komanso thanzi mthupi lonse. 100% imapindula popanda zotsutsana komanso ndalama zochepa pa bajeti!