Chokoma chowotcha chophika maapulo

Maapulo ophika uvuni ndi njira yabwino m'malo mwa maswiti, makamaka kwa omwe amadya. Onjezani mtedza pang'ono, zipatso zouma kapena uchi kuti mupange mchere wokoma kunyumba.

Zakudya za calorie

Zipatso zomwe zimaphikidwa mu uvuni zimadalira zina zomwe ankagwiritsa ntchito kuphika.

Chotsitsa cha Stevia chitha kugwiritsidwa ntchito m'malo mwa shuga ndi uchi. Kenako mcherewo udzakhala chakudya.

Kodi maapulo abwino kwambiri kuphika ndi ati?

Pophika mu uvuni, mitundu yokhala ndi zamkati "zotayirira" ndi yoyenera. Zabwino kwambiri ndi izi:

• Antonovka.
• Rennet.
• Golide.
• Safironi.
• Mac.
• Perekani.
• Semerenko.

Mitundu yonse ya maapulo obiriwira otsekemera komanso owawasa ndiyonso oyenera. Mitundu yofiira ndi yachikasu siyabwino.

Chinsinsi chachikale cha maapulo osadzaza

Chinsinsi cha uvuni choyambirira chimafuna zosakaniza zingapo. Ndiosavuta ndikukonzekera mwachangu.

• apulo 4 ma PC
• sinamoni 1 tsp

Ma calories: 47 kcal

Mapuloteni: 0.4 g

Mafuta: 0.4 g

Zakudya: 9.8 g

• Sambani chipatso. Mutha kuphika lonse kapena magawo.

• Sakanizani uvuni ku 180. Ikani zipatso mu nkhungu ndikutumiza kwa mphindi 15.

• Tulutsani ndikuwaza sinamoni. Ikani kumbuyo kwa mphindi 2-3.

Maapulo athunthu ndi shuga

Maapulo okhala ndi shuga amakhala ndi ma calories ambiri, koma ngati mungasinthe shuga ndi uchi, mutha kupanga zakudya.

Zosakaniza:

• Maapulo obiriwira.
• Shuga kulawa.
• Sinamoni.
• Mtedza wapansi.

Momwe mungaphike:

1. Sambani chipatso ndikudula pakati.
2. Sakanizani shuga ndi sinamoni ndi mtedza wapansi.
3. Ikani zipatso mu mbale yophika ndikuyika mu uvuni wokonzedweratu mpaka madigiri 180 kwa mphindi 10.
4. Chotsani, kuwaza ndi shuga, sinamoni ndi mtedza. Bwezerani kwa mphindi zina zisanu ndi ziwiri.

Kukonzekera kanema

Momwe mungaphike maapulo a mayi woyamwitsa

Maapulo ophika ndi othandiza kwambiri kwa amayi panthawi ya mkaka wa m'mawere. Koma simungagwiritse ntchito mitundu yofiira, chifukwa ndi ma allergen. Koma zobiriwira ndi zachikasu ndizoyenera kuphika.

Komanso, musagwiritse ntchito uchi, mtedza ndi zipatso zouma. Zakudya zoterezi ndizoletsedwa panthawi yapakati. Njira yabwino ndi zipatso zophika ndi shuga wowonjezera pang'ono, koma ndikofunikira kuchita popanda izo.

Chifukwa chomwe maapulo ophika ndi abwino kwa inu

Ubwino waukulu ndizotsika kwambiri za kalori. Zipatso zamtunduwu zimayamwa bwino ndi thupi. Komabe, mavitamini mwa iwo ndi ochepa kuposa atsopano.

Ubwino wa thupi:

• Pamwenso potaziyamu, yomwe imathandizira mtima kugwira ntchito.
• Kusamalira malo okhala ndi asidi.
• Magnesium ndi sodium imakhazikika pamagazi.
• Kuchepetsa msinkhu wa acidity m'mimba.
• Kuphatikiza maapulo ndi mtedza kumathandiza kulimbitsa mano ndi mafupa.
• Magazi a maapulo ophika amawathandiza kutsokomola.
• Thandizo pamavuto ogona komanso kulephera kwa mtima.
• Chotsani zitsulo zolemera m'thupi.
• Amadziwika bwino ndi mafuta m'thupi.

Chakudyachi ndi chothandiza kwa anthu omwe akudwala gastritis omwe ali ndi acidity yambiri. Malic ndi tartaric acid amalimbikitsa kuyamwa kwa chakudya m'matenda am'mimba.

Ndani angathe komanso amene sangadye

Ngakhale maubwino onse, zipatso zophikidwa mu uvuni ndizotsutsana ndi anthu ena. Choyamba, awa ndi anthu omwe amadwala maapulo. Sikoyenera kugwiritsa ntchito mbale kwa iwo omwe ali ndi vuto la flatulence ndi zilonda zam'mimba.

Zoyipa zomwe zimachitika mthupi sizingagwirizane ndi zipatso zokha, koma ndi sera yomwe imagwiritsidwa ntchito pokonza peel, chifukwa chake ndikulimbikitsidwa kuti muzitsuka bwino m'madzi otentha musanagwiritse ntchito.

Zambiri zamakanema

Malangizo Othandiza

Kuti maapulo anu akhale osangalatsa kwambiri, nayi malangizo othandizira kuphika.

• Ndi bwino kugula zipatso kwanuko m'malo mongotumizidwa kunja.
• Kukoma kwapadera ndi fungo kumatha kuwonjezeredwa powonjezera shuga wa vanila kapena mtundu wa vanila.
• Maapulo amayenda bwino ndi zonona zonona zonona, kanyumba tchizi, zipatso za zipatso ndi chokoleti chamdima.
• Chofunikira ndikutentha mu uvuni. Kutentha kukatentha kwambiri, khungu limayamba kutentha ndipo mnofu sutopanso. Kutentha kwakukulu ndi madigiri 180-200.
• Kuonetsetsa kuti zipatsozo zaphikidwa mofanana mu uvuni, mutha kuyika chidebe ndi madzi.
• Muthanso kuphika mu microwave.
• Mukaphika, chipatsocho chimakhala chowoneka bwino. Pofuna kupewa izi, onetsetsani ndi madzi a mandimu.
• Mutha kuwona kuchuluka kwa zopereka ndi ndodo yamatabwa kapena chotokosera mmano. Zamkati zimapyozedwa ndi ndodo ndipo, ngati ndodo imadutsa mosavuta pakhungu, mcherewo ndi wokonzeka.
• Zamkati zophikidwa zimagwiritsidwa ntchito ngati chakudya cha mwana.

Zonunkhira zimapatsa chakudyacho kukoma kwachilendo ndi fungo lokoma. Chinthu chachikulu sikuchepetsa malingaliro anu.

Pafupifupi aliyense amatha kudya maapulo ophika mu uvuni. Sizitenga nthawi kuti uphike. Mutha kuphika ndi ma apricot owuma, zoumba zipatso, zipatso za mandimu, mtedza ndi zina zilizonse. Zamkati mwa maapulo muli mavitamini ndi mchere wambiri wofunikira m'thupi la munthu.